Fitness NESTA-PFT : NESTA Personal Fitness Trainer (NESTA-PFT)

  • 시험 번호/코드: NESTA-PFT
  • 시험 이름: NESTA Personal Fitness Trainer (NESTA-PFT)
  • 업데이트: 2026-10-12
  • Q&As: 102 문항

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Fitness NESTA-PFT 시험 요강 주제:

섹션비중목표
주제 1: III. 영양학15-20%- 에너지 균형
  • 1. 칼로리 섭취 및 소비
  • 2. BMR 및 TDEE 계산
- 영양소 타이밍
  • 1. 식사 빈도 및 분량 조절
  • 2. 운동 전, 중, 후 영양 섭취
- 대량 영양소 및 미량 영양소
  • 1. 단백질, 탄수화물, 지방
  • 2. 비타민 및 미네랄
  • 3. 수분 및 전해질
- 체중 관리
  • 1. 신체 조성 평가
  • 2. 건강한 체중 감량/증량 원칙
주제 2: IV. 평가 및 프로그램 설계20-25%- 운동 처방
  • 1. 유연성 및 가동성 프로그램
  • 2. 저항 운동 프로그램
  • 3. 심폐 운동 프로그램
- 고객 평가
  • 1. 건강 이력 및 PAR-Q
  • 2. 신체 조성 측정
  • 3. 심폐 체력 검사
  • 4. 유연성 평가
  • 5. 근력/근지구력 검사
- 프로그램 설계 원칙
  • 1. 트레이닝 분할 옵션
  • 2. FITT 원칙 (빈도, 강도, 시간, 유형)
  • 3. 점진적 과부하
  • 4. 주기화 모델
주제 3: II. 운동 과학 기초20-25%- 생체역학
  • 1. 힘과 운동
  • 2. 동작 분석
  • 3. 지레 시스템
- 운동학
  • 1. 스트레칭 기법
  • 2. 관절 가동 범위
  • 3. 면과 축에 따른 운동
- 운동생리학
  • 1. 에너지 시스템 (ATP-PC, 해당과정, 산화 시스템)
  • 2. VO2 Max 및 유산소 능력
  • 3. 무산소성 역치
주제 4: I. 해부학 및 생리학20-25%- 심혈관계
  • 1. 심장의 구조와 기능
  • 2. 심혈관 위험 요인
  • 3. 혈액 순환
- 근육계
  • 1. 근수축 형태
  • 2. 주요 근육군
  • 3. 근육 명명법
- 골격계
  • 1. 주요 뼈와 관절
  • 2. 관절의 분류
  • 3. 뼈의 구조와 기능
- 호흡계
  • 1. 가스 교환 과정
  • 2. 호흡 역학
주제 5: V. 전문적 실무10-15%- 비즈니스 및 법적 고려사항
  • 1. HIPAA 고려사항
  • 2. 업무 범위
  • 3. 법적 책임 및 문서화
- 고객 소통
  • 1. 목표 설정 (SMART 목표)
  • 2. 동기부여 전략
  • 3. 행동 변화 기법
- 안전 및 부상 예방
  • 1. 운동 금기 사항
  • 2. 응급 처치 절차
  • 3. 올바른 자세 및 기술

최신 Fitness NESTA NESTA-PFT 무료샘플문제

문제 #1

When you are trying to improve the stage of conditioning in your client, after a 10-15 minute warm-up, have your client do a specific activity for only 30 minutes, however:

  • A. increase their protein intake
  • B. increase the activity duration by 50% every other week
  • C. increase their water intake
  • D. increase the activity duration by 10-20% every week.
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정답: D  🗳️

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문제 #2

Effective leadership qualities include:

  • A. professional conduct and appearance
  • B. all of the above
  • C. dedication and working as a positive role model
  • D. punctuality
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정답: B  🗳️

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문제 #3

By monitoring heart rate and blood pressure, you can:

  • A. find an optimal level of overload when training
  • B. A and B
  • C. none of the above
  • D. detect any disturbances in heart rhythm associated with exercise.
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정답: B  🗳️

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문제 #4

An example of a Split-Routine training program is:

  • A. Day 2: Back and Biceps
  • B. B and C
  • C. Day 1: Chest, Shoulders and Triceps
  • D. Doing the splits every other day
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정답: B  🗳️

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문제 #5

Feedback is an important part of personal training. Positive feedback is an effective tool to:

  • A. none of the above
  • B. emphasize the importance of having positive role models
  • C. keep clients motivated during the initial stages of change in their exercise habits.
  • D. actively listen to your client
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정답: C  🗳️

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